什么是爆发式拉伸

爆发式拉伸的核心动作就是以踢腿为主，通过剧烈且快速的前摆腿动作，来强行打开腰部和腿部的筋腱与韧带。不过需要特别注意的是，在进行踢腿之前，务必做好关节和韧带的热身活动，这是为了避免在拉伸过程中造成拉伤。