半小时跑步减肥跑多少公里最合适？

我们以普通身材女性为例进行数据对比：走跑结合半小时消耗约168千卡，慢跑消耗196千卡，而快跑则能消耗224千卡。按照减脂1公斤需要7700千卡热量计算，坚持一个月，这三种方式分别能减掉0.65公斤、0.77公斤和0.87公斤。