半小时跑步减肥跑多少公里最合适？
是小葵呀 跑步并不是减肥的唯一途径，有氧训练、高强度间歇训练（HIIT）以及力量训练都有助于减脂。在控制好饮食摄入热量的前提下，任何运动都能助力减肥，只是不同运动强度和时长带来的效果有所差异。
是小葵呀 评论 (2)
确实，只盯着跑步看有点片面了。很多人减肥失败不是因为跑不动，而是管不住嘴。如果饮食热量没控制住，跑再多也白搭。而且高强度间歇训练HIIT对于时间少的朋友来说效率更高，配合力量训练还能避免肌肉流失，代谢才降不下来，这才是长久之计。
确实，单纯靠跑步如果不控制嘴，基本等于白跑。而且很多人为了追求效率盲目堆跑量，反而容易受伤，其实把跑步和力量训练结合，或者做做HIIT，效果往往比枯燥的长跑要好得多。