8-16小时断食法具体怎么操作？

具体执行时，关键在于确保空腹时间达到16小时，一旦在禁食期间摄入糖分或食物，身体就会停止脂肪消耗。一个典型的安排是早上9点吃早餐，下午5点前吃完晚餐，之后便不再进食。刘德华所用的就是这个方法，它属于轻断食的一种，要求在剩余的16小时内只能喝水，或者饮用无热量的饮品。