8-16小时断食法具体怎么操作？

在16小时的禁食窗口期内，你可以饮用清水、苹果醋水、绿茶、黑咖啡，甚至是含有脂肪的黑咖啡（防弹咖啡），但绝对不能摄入任何热量。以中午12点到晚上8点为例，这是你的进食窗口，可以吃饭以及少量低碳水的水果和坚果。晚上8点过后直到第二天中午，除了水分外，不应摄入任何含热量的食物，全天需保证充足的水分摄入。