8-16小时断食法具体怎么操作？

当你适应了16小时断食后，可以尝试进阶到18小时断食，即将进食时间进一步缩短到6小时以内。16/8断食法是目前最受欢迎的轻断食模式之一，特别适合新手入门。它能让身体逐渐适应这种节奏，为之后延长禁食时间打下基础，是一种温和且有效的过渡方式。