7-12岁儿童如何瘦全身

运动方面建议以低强度的有氧运动为主，例如每天坚持30分钟的慢跑或跳绳。游泳、羽毛球这类全身性运动也非常适合孩子，每周安排3-4次能有效促进脂肪燃烧。需要注意的是运动强度要循序渐进，比如刚开始散步时控制心率在120-140次/分钟，随着体能提升再增加运动时间。