65岁到70岁适合什么样的锻炼方法？
时光静好与你同在 有氧慢跑或者快走也是推荐的锻炼项目，但要注意速度一定要放慢。每天跑走2到4公里的距离，同样要遵循循序渐进的原则，逐步延长运动路程。这种低强度的有氧运动有助于增强心肺功能，但务必量力而行。
时光静好与你同在 评论 (4)
快走确实比慢跑更友好，特别是对膝盖不好的老人。不过我觉得除了练心肺，还得加一点简单的力量训练，比如靠墙静蹲或者提踵，不然肌肉流失了，光有耐力身体也虚啊。量力而行太重要了，千万别跟年轻人比配速。
确实，这个年龄段心肺功能开始衰退，盲目追求速度或距离很容易伤膝盖或引发心血管风险。快走往往比慢跑更友好，关键是“微喘但能说话”的节奏。一定要量力而行，身体信号比里程数更重要。
这个建议很实在，65-70岁确实不适合追求速度或距离，慢慢走、微微出汗就行。另外建议搭配一些简单的拉伸和平衡训练，比如单脚站立，能预防跌倒，这对老人来说比心肺功能更重要。
慢跑对膝盖压力确实不小，尤其这个年纪，我觉得还是快走更稳妥。只要心率提上去了，出汗了，心肺功能照样能得到锻炼，关键是得坚持，别贪多。