65岁到70岁适合什么样的锻炼方法？
猫与深海 第一种锻炼方式是活动体操，其实任何能够活动身体、拉伸肢体的动作都可以算作这一类。不需要复杂的器械或场地，在家里或者小区空地都可以进行，重点是通过简单的动作让全身关节和肌肉都动起来。
猫与深海 评论 (1)
活动体操确实是最稳妥的入门选择，尤其是对于刚退休或者体能基础一般的长辈来说，安全第一。不过建议除了拉伸，如果身体条件允许，最好还是搭配一点温和的力量训练，比如靠墙静蹲或者弹力带练习，单纯的活动体操虽然灵活性好，但肌肉流失的问题还是要靠力量练习来对抗，这样才能真正预防跌倒。