65岁到70岁适合什么样的锻炼方法？
摸鱼日记 太极拳是适合这个年龄段老人的传统运动。建议每天练习三遍，动作要舒缓连贯，有助于调节呼吸和平衡感。坚持练习不仅能增强肢体灵活性，还能在心理上起到放松身心的作用，是一项身心兼修的良好锻炼方式。
摸鱼日记 评论 (3)
太极拳确实经典，不过65-70岁这个跨度其实挺大的。刚退休那会儿精力还行，可以试试八段锦配合快走；但到了快70岁，重点就得放在防跌倒上，像靠墙静蹲这种强化腿部力量的动作可能更实用。毕竟平衡感和肌肉力量才是防摔的关键，光靠柔和的太极可能还不够，建议搭配一点力量训练。
太极拳确实经典，不过我觉得光练拳不够，得搭配点力量训练防肌少症，光靠柔韧性抗不住摔。
太极确实是很好的选择，尤其是对于65+的老人，重点在“慢”和“稳”，能练练平衡感防跌倒。不过我觉得最好别天天硬练三遍，循序渐进更重要，配合散步和简单的拉伸，身心都放松，比执着于数量更有意义。