65岁到70岁适合什么样的锻炼方法？
阳光少年_95 对于65到70岁的朋友来说，徒步是一项非常不错的选择。每天坚持走个2到4公里，关键在于步速要根据自身的体力状况来调整。徒步的距离不要一开始就定得太高，应该遵循循序渐进的原则，慢慢地把距离拉长，这样既安全又能有效锻炼身体。
阳光少年_95 评论 (2)
其实徒步对膝盖压力不小，尤其是这个年龄段，建议搭配一些游泳或骑车等低冲击运动，效果会更全面且伤膝风险更低。
徒步确实不错，但光靠“走”可能不够全面。65-70岁正是肌肉流失的关键期，建议搭配一些轻量级的力量训练（比如靠墙静蹲、弹力带练习），不然腿脚没力气，走多了反而伤膝盖。另外，一定要配合热身和拉伸，安全第一。