60岁男性选择哑铃重量多少合适？

刚开始时可以单手持哑铃做一些基础的推和拉动作，比如平卧推举、上斜板推举来锻炼胸部，或者做弯身划船、硬拉等动作来强化背部肌群，循序渐进地提升力量。