60岁人群最适合的运动有哪些？

除了单纯的有氧运动，60岁以上的老人还应该将力量训练纳入日常计划中。建议每周进行2到3次的轻度力量训练，这与有氧运动结合，能更好地维持肌肉量，保护骨骼健康。这样的组合拳式锻炼，能全方位地增强体质，延缓衰老过程，让晚年生活更有质量。