60岁人群最适合的运动有哪些？

在运动频率和时长的安排上，建议60岁的老人每周至少进行3次有氧锻炼，每次保持20到30分钟的时长即可。关键在于持之以恒，不要急于求成。如果是低强度的运动如散步或骑车，可以适当延长一点时间，但也要根据自身体力量力而行，避免过度疲劳。