60岁以上人群进行有氧运动时的心率应控制在多少？

最大心率的计算方法其实很简单，就是用220减去年龄。以60岁为例，其最大心率大约为160次每分钟。根据这个数据，适合该年龄段有氧运动的心率区间大约在96至112次每分钟。在这个范围内运动，能确保身体获得充足的氧气供应，同时避免心脏和肺部承受过大的负担。