60岁女性如何科学锻炼身体？
爱吃番茄的小猫 游泳则是另一项非常推荐的运动，它是一项全身性的无冲击力运动。通过游泳，可以全面提高心肺功能，增强肌肉力量，同时让关节保持灵活性。此外，游泳还有助于改善体态，提升身体的平衡感，非常适合这个年龄段的女性。
爱吃番茄的小猫 评论 (4)
游泳确实对膝盖友好，但水温控制很关键，着凉了反而不好。
确实，游泳对膝盖特别友好。我长辈以前腰不好，跑步都疼，后来坚持游泳半年，现在腿脚利索多了，关键是心情也跟着变好，感觉整个人都轻盈了。
确实，游泳对关节非常友好。不过60岁去泳池游泳要注意安全，最好有同伴陪同，而且下水前一定要充分热身，水温也不能太凉，不然容易抽筋或受凉。除了游泳，其实散步和太极也很适合日常锻炼，温和又有效。
游泳确实对膝盖友好，但下水前热身和下水后的拉伸同样关键，不然第二天容易抽筋或肌肉酸痛，这点得提醒阿姨们注意。