60岁女性练习瑜伽有哪些好处？

我本人是在61岁时开始接触瑜伽的，经过四年的坚持，收获颇丰。虽然起步较晚，但瑜伽让我重新认识了自己的身体。每个动作都会涉及到不同的关节和部位，比如开肩练习让我意识到肩关节存在粘连问题。这种深度的自我觉察是其他运动难以替代的，练习过程中甚至能体会到酸痛之后的畅快，既是身体的释放也是心灵的愉悦。