60岁女性练习瑜伽有哪些好处？

很多人以为瑜伽只是拉伸筋骨，其实它还能挖掘潜在体能。刚开始练习时，所有课程都让我感到疲惫，但随着时间推移，逐渐能分辨不同教练的强度差异。现在即使是高强度课程也能坚持下来，核心力量和柔韧性都有显著提升，日常生活中的耐力也明显增强。