晚餐应该吃得清淡一些，蔬菜要占据大部分比例，这样既保证了营养均衡，又避免了晚上摄入过多热量导致脂肪堆积。
6-8岁孩子腰围多少厘米合适？
腰围其实反映了中心型肥胖的情况，它能很好地体现孩子腹部内脏脂肪以及皮下脂肪的具体含量，是观察孩子体型健康程度的关键窗口。
吃完饭不要马上坐下或躺下，可以站立一段时间，这样能有效免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，省去事后补救的麻烦。
通过测量腰围，我们可以更准确地预测孩子未来患糖尿病和心脏病的风险，这是一种比单纯看体重更科学的预防手段，值得家长重视。
早餐选择上述天然瘦腰食物不会阻碍营养健康摄入，短时间内就能帮助瘦腰，而肉类和海鲜这类食物建议留到中餐再吃。
腰高比是一个很重要的指标，它能校正身高增长对腰围造成的影响，这两个数据结合起来，是判断孩子是否出现腹型肥胖非常有效的两个评价标准。
对于身高大约130公分、年龄在7到8岁左右的孩子来说，他们的标准胸围一般在65到71厘米之间，而腰围的标准范围则是56到62厘米，臀围则在63到69厘米左右。
8岁孩子想要瘦腰，首先要合理安排三餐饮食，早餐建议只吃高纤麦片、低脂鲜乳以及新鲜水果，这有助于消除脂肪过量摄入并消脂。