5天轻断食后复食怎么吃？

轻断食结束后千万别急着吃辣，这时候肠胃很脆弱。第一阶段要完全避开辛辣刺激，主打清淡和易消化。前七天建议以喝粥为主，让胃肠道慢慢适应，减轻消化负担。