50岁人群适合锻炼腰部的运动或动作有哪些？

人到50岁，无论男女，腰部容易出现赘肉甚至‘游泳圈’，也可能伴随腰椎间盘突出等问题。这时候，练习瑜伽是一个很好的选择。瑜伽动作舒缓，适合循序渐进，通过练习滚背、后弯、靠墙站立、三角式以及小燕飞等姿势，可以有效锻炼腰部，改善身体状况。