50多岁女性瑜伽练习者一天该怎么吃？

七分饱确实是瑜伽饮食的核心，但我觉得对50多岁的女性来说，光靠“清淡”和“喝水”可能不够。这个年龄段骨密度和肌肉流失是个大问题，建议在清淡的前提下，适当增加优质蛋白（比如鱼虾、豆腐）和钙的摄入，毕竟瑜伽练的是身心，身体底子也得跟上，不然容易无力。另外，早餐一定要吃好，提供一整天练习的能量，晚餐尽量早点吃且少吃碳水，这样对睡眠和体重控制都更友好。