50岁女性如何有效提升新陈代谢？

增加肌肉量是提高基础代谢率的关键。因为肌肉比脂肪消耗更多能量，所以50岁后的女性可以尝试举重、瑜伽或普拉提等力量训练。这不仅能帮助塑造体型，还能让身体在日常活动中燃烧更多热量。