50岁女性如何有效提升新陈代谢？

饮食上要偏向自然健康，尽量多吃家常做的饭菜，选择易消化的食材。同时搭配富含蛋白质的食物，尤其是在运动后，蛋白质能帮助肌肉合成，让身体更高效地代谢糖分，维持健康的体态。