50岁女性如何有效提升新陈代谢？

运动确实是促进新陈代谢最有效的方法之一。到了50岁，身体机能有所下降，通过有氧运动提升代谢率，配合无氧运动防止肌肉萎缩，甚至促进肌肉合成，这样身体才能更有效地将糖分转化为热量消耗掉。