50多岁女性如何有效减掉腹部脂肪？

如果想通过有氧运动减肚，建议每周至少进行150分钟的锻炼，比如跑步、游泳或快走。这类运动能持续燃烧脂肪，是减少腹部脂肪堆积的高效方式，关键在于持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。