4岁半女孩晚上11点才入睡，宝妈求支招怎么办？

睡前两小时尽量避免剧烈运动或兴奋的游戏，因为活跃的活动会让大脑保持兴奋状态，难以平静下来。家庭作息最好统一，大人陪着孩子时尽量保持安静，关掉电视和大灯，营造安静的入睡环境，这样有助于孩子更快进入梦乡。