4岁半女孩晚上11点才入睡，宝妈求支招怎么办？

如果孩子晚上睡得晚，可以尝试早上提前叫醒她，不要让她自然醒。比如设定早上6点或7点起床，坚持一周左右，生物钟可能会逐渐调整过来。同时，中午午睡也要定点，如果下午影响晚上睡眠，可以逐渐减少或取消午睡，强迫晚上早点困。