4岁半女孩晚上11点才入睡，宝妈求支招怎么办？

睡眠环境对入睡质量至关重要，建议把房间灯光完全关掉，不要开夜灯，因为光线会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量甚至可能导致性早熟。大人也要有意识，尽量早睡早起，和孩子一起关灯躺在床上，通过自身的行动引导孩子形成良好的睡眠习惯。