4岁半女孩晚上11点才入睡，宝妈求支招怎么办？

白天充足的户外活动和体力消耗是晚上好睡眠的基础。像我的孩子，白天去公园跑跑跳跳，释放精力，晚上自然就睡得香了。我也曾因失眠困扰，后来通过晨跑改善了自己，也带着孩子运动，现在他晚上八点半上床，很快就能入睡，可见运动对调节睡眠很有帮助。