45岁以上人群如何科学减肥

在进食习惯上，推荐大家采用少食多餐的方式。不要一顿吃得太撑，而是把总量分摊到每一餐中，这样既能保证营养摄入，又不会让胃部负担过重，有助于控制体重。配合适度的有氧运动，比如散步或慢跑，循序渐进地减重，才能健康又安全。