45岁以上人群如何科学减肥

饮食上的调整也很关键，建议多吃富含纤维素的食物。像芹菜、西红柿、黄瓜这些蔬菜，不仅热量低，而且纤维素含量高，有助于肠道蠕动和增加饱腹感。同时，饮食口味要清淡，尽量避免辛辣刺激的食物，以免刺激肠胃或引起上火。