41岁女性每天跑4000米能达到锻炼效果吗
程序员搬砖日常 这个运动量对你的心肺功能也是非常有益的。长期坚持下去，你会发现自己的心脏泵血能力增强，呼吸更加顺畅，整体健康水平都会有明显的提升，所以请务必加油坚持下去！
程序员搬砖日常 评论 (2)
光坚持跑步可不够，41岁女性还得结合力量训练才最科学，不然肌肉流失了代谢反而会下降，这点lz没提到但很重要。
41岁每天4公里确实有点猛，尤其对膝盖和脚踝压力不小。建议结合力量训练，别光盯着跑步，循序渐进更稳妥。
程序员搬砖日常 这个运动量对你的心肺功能也是非常有益的。长期坚持下去，你会发现自己的心脏泵血能力增强，呼吸更加顺畅，整体健康水平都会有明显的提升，所以请务必加油坚持下去！
光坚持跑步可不够，41岁女性还得结合力量训练才最科学，不然肌肉流失了代谢反而会下降，这点lz没提到但很重要。
41岁每天4公里确实有点猛，尤其对膝盖和脚踝压力不小。建议结合力量训练，别光盯着跑步，循序渐进更稳妥。