40岁学什么武术适合防身和健身
流云无心 除了武术，40岁后必须重视有氧运动。跑步、游泳、快走、网球等都是很好的选择。建议每次运动时间控制在1个半小时以内，避免过度损伤。最佳状态是身体发热、轻微出汗。每周训练3到4次，特别是跑步，对心肺功能、肺活量和血液循环的促进作用巨大，是收益最多的运动。
流云无心 评论 (1)
说得很实在，到了40岁，确实不能盲目追求那种高难度的格斗招式了。跑步和游泳对心肺功能的提升是实打实的，而且风险低。不过我觉得防身和健身其实是两码事，如果纯粹为了防身，可能还是得结合一些基础的体能训练，毕竟真遇到紧急情况，体能储备比套路更重要。总之，适度运动，安全第一。