40岁学什么武术适合防身和健身

太极拳是公认的健身养生拳种，主要训练身体核心的稳定性。打拳时要慢，通过缓慢的动作体会每个轨迹，属于静力性运动方式，非常适合中老年人。如果希望增加对抗性，可以结合太极推手一起训练，这样既能享受太极的养生效果，又能提升一定的实战感知能力。