40岁学什么武术适合防身和健身

40岁以后筋骨可能略显僵硬，反应速度相比年轻时有所降低，因此需要更多的毅力和恒心进行训练。如果想健身，建议先练习八段锦和一些耐力训练，把筋骨活动开之后再练习其他武术。这种循序渐进的方式能更好地适应身体的变化，避免受伤，为后续更复杂的训练打下基础。