40岁学什么武术适合防身和健身
饭桶 如果有追求且对武术有深厚爱好，建议找师傅学习真正的太极拳、八卦掌或形意拳。内家拳对年龄限制不高，不同于外家拳可能受筋骨僵硬影响，内家拳正是通过练习达到松柔、整体发力的境界。自学容易练偏伤身，有师傅指导才能确保动作规范，安全有效地提升功夫。
饭桶 评论 (2)
这个建议很中肯，特别是强调“找师傅”这点。40岁以后身体机能确实不如从前，自学很容易动作变形导致关节受伤，有师父纠正才是正经路子。不过话说回来，找靠谱师父太难了，市面上很多也是套路，建议去当地武协或者高校体育学院找正规教练，别光看名声。
确实，内家拳讲究松柔，40岁骨骼肌肉不如年轻力壮时灵活，硬练外家拳容易受伤。但找师傅这步最难，现在真懂行且愿意教人的师傅不多，且学费不便宜。如果只是想健身防身，会不会考虑稍微简化一点的健身太极或者拳击？毕竟坚持下来比学得多更重要。