40岁体重130斤的女性适合练多重的哑铃？

对于家庭健身，如果没有专业器材，可以用矿泉水瓶代替。建议选择500毫升细长的瓶子，大约重1斤。细长的瓶身容易抓握，避免手心出汗后打滑误伤自己，是个很好的临时替代品。