40岁体重130斤的女性适合练多重的哑铃？
顾清欢 健身的目标不同，选择的重量和方式也不同。如果是为了减肥塑形，小重量多重复更适合女性，既能锻炼又不显得肌肉过于发达。切记要循序渐进，不要一开始就追求大重量。
顾清欢 评论 (1)
对于40岁的女性来说，这个体重基数其实挺标准的。确实不能一上来就追求大重量，尤其是刚开始练的时候，先找那种你能标准做8-12次就力竭的重量最好。另外提醒一句，女性体内睾酮水平低，根本练不出那种夸张的肌肉块，所以不用太担心“显壮”的问题，适度增加重量反而对预防骨质疏松更有好处。