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40岁女性跳健身操有哪些好处和坏处？

运动过量还可能导致内分泌失衡，影响毒素排出，进而让皮肤状态变差，出现脸色暗沉、出油或长痘等问题。此外，长期运动会增加身体耗氧量，所以不建议去空气稀薄的高原地区，突然停止运动身体也难以适应，需注意循序渐进。

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确实，很多人只知道运动好，却忽略了“度”的问题。尤其是40岁以后，身体恢复能力和激素水平都在变化，盲目跟练高强度的健身操很容易透支身体。就像你说的，内分泌乱了，脸看着比实际年龄老好几岁，这代价太大了。所以建议一定要倾听身体的声音，循序渐进，别为了打卡而硬撑。