40岁以上人群适合做什么运动？

徒手锻炼是这阶段非常推荐的无氧运动方式，比如俯卧撑、卷腹、平板支撑和深蹲都是很好的选择。这些动作不需要复杂器械，随时随地都能做。如果条件允许，也可以加入轻哑铃或弹力带，比如哑铃操，这样能更全面地锻炼肌肉力量。