40岁以上人群适合做什么运动？
星河滚烫你是人间理想 做抗阻力训练时，安全永远是第一位的。开始前务必做好热身活动，避免肌肉拉伤或其他运动损伤。另外，增加运动次数一定要循序渐进，不要一开始就追求高强度，给身体足够的适应时间，逐渐提升训练量才比较科学有效。
星河滚烫你是人间理想 评论 (2)
说得太对了，现在好多中年大叔一上来就猛撸铁，结果伤腰伤膝盖，得不偿失。其实40岁以后，关节磨损已经是客观事实了，这时候“安全”和“循序渐进”比重量重要一万倍。我以前也是急于求成，后来学乖了，先把动作标准做对，再慢慢加量，身体反馈才最真实。
确实，很多40+的大哥大姐一上来就想大重量冲，结果没两天腰肌劳损找上门。还是楼主清醒，循序渐进才是王道，毕竟身体机能恢复不了20岁的速度，安全第一。