40岁如何减掉肚子和腰上赘肉

四十岁是女性身体的一个转折点，新陈代谢变慢导致腹部容易堆积脂肪。想要瘦下肚子和腰上的赘肉，不能只靠局部运动，更需要全身性的减脂配合核心训练，从饮食控制入手，减少精制碳水和糖分的摄入，多吃优质蛋白和蔬菜，制造热量缺口。