40岁如何减掉肚子和腰上赘肉

除了饮食管控，运动方面建议结合有氧与无氧。比如每周安排三次慢跑或快走，每次30分钟以上以燃烧脂肪；同时加入卷腹、平板支撑等核心力量训练来紧致腰部肌肉。瑜伽也是一个很好的选择，它能帮助拉伸线条并缓解压力，坚持下来马甲线自然会出现。