40岁女性如何有效增强体能训练？

饮食方面，必须保持均衡营养以支持身体修复。确保摄入充足的蛋白质、碳水化合物以及健康脂肪，为肌肉生长和能量供给提供必要原料。合理的饮食结构是体能提升的基础，切勿忽视营养摄入对运动效果的支撑作用。