40岁女性如何有效增强体能训练？

日常生活中的活动量增加也是增强体能的好方法。尽量减少久坐时间，多站立、行走或进行轻微的身体活动。这有助于持续激活心肺功能，增强骨骼密度，并能有效减少肌肉疲劳感，让身体保持活跃状态。