40岁女性如何有效减掉小肚腩

想要减肚腩，饮食控制与运动缺一不可，必须践行‘管住嘴迈开腿’的原则。日常饮食要多摄入富含膳食纤维和蛋白质的食物，坚决避免高脂肪、高热量、高糖及高淀粉类食物。每天保证至少45分钟的有氧运动，坚持下来必有成效。