40岁女性如何有效减掉小肚腩

运动是减肚子的关键，但要注意适量。推荐跑步、仰卧起坐、平板支撑或瑜伽等方式，但务必根据自身体质来定。不要为了求快而进行长期剧烈运动，一旦感到不适应立即停止休息，避免造成肌肉损伤，安全第一。