40岁男士应该如何制定增肌食谱？
XIAO_MING_ 在肉类选择上，除了常见的禽畜肉，可以适当增加红色肉类如羊肉和鹅肉的摄入。这些红肉富含铁质和肌酸，有助于提升运动表现和肌肉恢复能力，让增肌效果更加明显。
XIAO_MING_ 评论 (2)
红肉确实好，但40岁要注意血脂胆固醇。鹅肉脂肪偏高，羊肉也偏油，建议搭配瘦肉和深海鱼，均衡一点。
说实话，鹅肉增肌？这食谱有点野啊。红肉补铁肌酸确实有道理，但40岁以后代谢和心血管压力都不小了，鹅肉胆固醇和脂肪含量可不低。我觉得与其追求这种小众肉类，不如老老实实吃瘦牛肉或者鸡胸，再搭配点深海鱼，安全又有效。