40岁后快步走比跑步好吗？正确快步走方法

正确的快走姿势非常关键：抬头收腹、双臂大幅摆动、步幅适中。建议每小时保持5-7公里速度，每次锻炼30-60分钟。注意避免含胸低头，否则不仅锻炼效果打折，还可能引发腰背疼痛。